Bơ là một loại quả được sử dụng nhiều trong việc chế biến món ăn, đồ uống như sinh tố bơ, bơ dầm… được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Quả bơ có giá trị dinh dưỡng rất cao đối với sức khỏe con người. Vậy cụ thể tác dụng của quả bơ là gì? Hãy cũng kenh68.net đi tìm hiểu trong bài viết này nhé.
Mục lục nội dung
Tác dụng của quả bơ đối với sức khỏe con người
Công dụng của quả bơ giúp ổn định huyết áp
Theo các nghiên cứu cho thấy quả bơ có chứa rất nhiều kali đồng thời lượng natri lại thấp, điều này giúp cân bằng điện giải cũng như áp lực máu trong cơ thể con người.
Bơ có chứa nhiều chất béo có lợi là yếu tố quan trọng trong việc giảm huyết áp ở những người thường xuyên bị cao huyết áp.
Tác dụng của quả bơ trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư
Quả bơ có chứa các chất chống oxy hóa như glutathone, vitamin C, E và carotenoid có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa, phòng chống một số loại bệnh ung thư phổ biến như ung thư tuyến tiền liệt, da, miệng…
Ngoài ra axit oleic là một loại chất béo không bão hòa có trong bơ, đồng thời cũng có trong dầu oliu có khả năng giúp giảm viêm nhiễm và ngăn ngừa bệnh ung thư.
Cân bằng và kiểm soát cân nặng
Là một loại quả có chứa nhiều chất xơ và protein, chính vì vậy giúp bạn có thể kiểm soát được cơn đói, no lâu hơn. Không những vậy các chất béo không bão hòa có trong bơ còn giúp cân bằng lượng calo cao trong cơ thể nếu như bạn ăn quá nhiều.
Các chất béo omega-3, carotenoid và các vitamin có trong quả bơ giúp hỗ trợ và điều trị viêm nhiễm trong cơ thể rất tốt. Trên thực tế đã có những chứng mình tinh dầu từ bơ và đậu nàng có tác dụng tốt trong việc giảm những hiện tượng viêm và xương khớp rất hiệu quả.
Rất tốt cho tim mạch
Vitamin E được tìm thấy trong quả bơ có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch vành. Không những vậy các axit béo không bão hòa, axit béo không no nhiều nối đôi có trong quả bơ giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong máu ngăn ngừa các bệnh về tim mạch rất tốt.
Tác dụng của bơ trong việc bảo vệ mắt
Với hàm lượng chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ có công dụng trong việc phòng chống các vấn đề về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng… Các chất chống oxy hóa như zeaxanthin, lutein giúp đôi mắt của bạn được khỏe mạnh hơn thông qua việc hấp thụ carotenoids.
Tác dụng của quả bơ trong việc làm đẹp
Như đã biết bơ là loại quả có chứa nhiều vitamin E cũng như các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin có tác dụng rất tốt trong việc duy trì một làn da khỏe mạnh, giúp chống lại các tia cực tím gây hại, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa sớm.
Tác dụng của quả bơ với bà bầu
Bên trên chúng ta vừa được tìm hiểu về những công dụng chung của quả bơ đối với sức khỏe con người. Vậy cụ thể tác dụng của quả bơ đối với bà bầu thì sao:
- Công dụng của quả bơ giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi.
- Trị ốm nghén hiệu quả
- Tránh tiểu đường thai kỳ.
- Giúp tăng sức đề kháng cho các mẹ bầu
- Phát triển trí não thai nhi.
Một số lưu ý khi sử dụng quả bơ bạn nên biết
Như đã chia sẻ ở trên bơ là loại quả có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Tuy nhiên vẫn có một số lưu ý mà bạn cần biết khi sử dụng loại quả này:
- Những người bị vấn đề về gan không nên ăn bơ: Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất dầu có trong bơ như anethole, estragole có thể gây tổn thương đến gan. Chính vì vậy những người bị mắc các bệnh về gan thì tuyệt đối không nên ăn bơ.
- Có thể gây dị ứng: Đối với những người bị mẫn cảm khi ăn bơ có thể sẽ phát sinh một số vấn đề dị ứng trên da như: ngứa, nổi mề đay, mẩn đỏ hay nặng hơn có thể gây rối loạn đường tiêu hóa, nôn mửa, buồn nôn…
- Làm Giảm cholesterol có lợi: Như đã chia sẻ ở trên ăn bơ có công dụng trong việc làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều bơ có thể làm hàm lượng beta-sitosterol trong quả bơ sẽ hấp thụ những cholesterol có lợi và gây hại cho sức khỏe của bạn.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú: Đối với các chị em phụ nữ đang mang thai cần cẩn trọng khi ăn bơ bởi có thể khiến làm giảm lượng sữa cũng như gây tổn thương đến tuyến vú. Đối với các bà mẹ đang cho con bú ăn bơ quá nhiều có thể dẫn đến các bé bị đau bụng.
- Những người bị nhảy cảm với latex không nên ăn bơ: Theo các nghiên cứu tinh chất latex trong quả bơ có thể làm tăng các kháng thể IgE trong huyết thanh của cơ thể. Từ đó gây nên các phản ứng dị ứng.
>>> Đọc thêm: Cách làm sinh tố bơ
Một số câu hỏi thường gặp
Câu hỏi 1: Ăn bơ có tăng cân không?
- Trả lời: Ăn bơ không những có tác dụng tốt đối với sức khỏe, mà đây còn được coi là giải pháp hiệu quả giúp cải thiện cân nặng đối với người gầy. Một số món ăn từ quả bơ giúp cải thiện cân nặng mà bạn có thể sử dụng như: sinh tố bơ, bơ dầm trái cây, bơ chiên giòn…
Câu hỏi 2: Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày?
- Trả lời: Theo chuyên gia dinh dưỡng Sonya Angelone 1 quả bơ có chứa khoảng 250 calo và 21 gram chất béo, nếu bạn ăn 1 quả bơ/ ngày cũng với các loại thực phẩm khác có thể gây nên nguy cơ tồn dư chất béo. Chính vì vậy chỉ nên ăn 1 nửa quả bơ cho mỗi ngày.
Như vậy trên đây là một số chia sẻ về tác dụng của quả bơ cũng như những lưu quan trọng khi ăn bơ, cách ăn bơ hiệu quả. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích đối với bạn đọc.
>>> Từ khóa tìm kiếm: tác dụng của quả bơ đối với nam giới, tác dụng của bơ sữa, công dụng của trái bơ sáp, cách ăn quả bơ, quả bơ kỵ với gì, cách chế biến quả bơ, ăn bơ thực vật có béo không, có nên ăn bơ lúc đói, ăn bơ có tác dụng gì, ăn bơ có tốt không.
